Składasz ubrania, podczas gdy oglądasz TV, kiedy sprawdzasz też swój telefon, głaszczesz psa lub kota — a jednocześnie zastanawiasz się co zrobić na obiad i czy nie powinnaś podciąć już włosów. Brzmi znajomo? Z dala od zgiełku codziennego życia, medytacja – to może być jedyny sposób na odciążenie umysłu, by nie dać się przytłoczyć i przeciążyć zadaniami dnia codziennego przez całe lata.
Aby poradzić sobie z tymi obowiązkami, wiele osób kieruje się w stronę medytacji. Czym jest MEDYTACJA: bardzo starym sposobem na stres i poddenerwowanie, idealnym w trybach naszego współczesnego życia. Może pomóc rozwinąć siłę, jasność i stabilność umysłu, a także żyć mniej destrukcyjnie i bardziej świadomie.
Wszystko czego potrzebujesz to ciche miejsce, trochę determinacji i kilka wskazówek, do pierwszych medytacji, które pomogą Ci osiągnąć spokój:
Wykreuj czas
Upewnij się, co do czasu przeznaczonego na codzienną medytację. Najlepiej o tej samej porze. To nie musi być długi czas, nawet 2 minuty może dać pewne korzyści, ale musi być konsekwencja. Podobnie jak w przypadku innych umiejętności, medytowanie wymaga powtórzeń i praktyki by dawała co raz większe korzyści. Im bardziej konsekwentnie do tego podejdziesz, tym więcej zauważysz efektów.
Znajdź odpowiednie miejsce
Idealnie byłoby siedzieć na szczycie góry w otoczeniu chmury kadzidła, przy świecach z masła jaków i dźwiękach gongów Tiingsha. Ale wróćmy do rzeczywistości większości z nas. Na szczęście wszystko czego potrzebujesz to miejsce gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzać. Jeśli możesz, przyciemnij światło, dyfunduj lub inhaluj bezpośrednio z dłoni olejki do medytacji, jak: Clarity, StressAway, Kadzidło lub InnerChild. Najlepiej jest zaprzyjaźnić się z ciszą, ale muzyka też może być dodana by uspokoić atmosferę. Włącz swój Young Living Massage Soundtrack by cieszyć się 20 minutami muzyki relaksacyjnej lub stwórz własną listę kojących utworów.
Siądź prawidłowo
Miejsce, które wybierasz powinno być wygodne. Trzymaj proste plecy ale czuj się wygodnie. Spróbuj prostować się kręg po kręgu w górę i złącz łopatki by się wyprostować. Spięte mięśnie? Zmieszaj kilka kropli ulubionego olejku eterycznego YL z olejem bazowym V-6 Enhanced Vegetable Oil Complex i wsmaruj w spięte miejsca. Ruch masujący może poprawić krążenie krwi i rozluźnić napięcia.
Wyłącz swój umysł
Jednym z kluczy medytacji jest nauczenie się jak pozwolić myślom przychodzić i odchodzić bez oceniania i emocji. To także jedna z najtrudniejszych form do mistrzostwa. To całkiem normalne dla twojego umysłu by przyspieszał akurat kiedy go właśnie próbujesz uspokoić. Więc nie blokuj się na wszystko, co Ci przyjdzie do głowy. Zamiast tego, daj myślom przepływać, przyjmij je i daj im odejść. Możesz sobie pomóc w medytacji i skupieniu praktykując ze specjalnie skomponowaną mieszanką olejków nazywaną przewodnikiem po medytacji jaką jest Present Time.
Oddychaj
Oddychanie jest podstawą medytacji. Jeśli Twój umysł zaczyna wędrować, zawsze możesz zawrócić go oddechem by skupić się na nowo. Dyfunduj olejek eteryczny o uspokajającym zapachu jak: Lavender lub Frankincense, zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos pozwalając klatce piersiowej i przeponie rozszerzyć się, zatrzymaj to powietrze aż miło i lekko poczuje się całe Twoje ciało. Następnie wypuść głośno całe powietrze przez usta, pozwalając by wraz z nim odeszły z całego ciała wszystkie negatywne energie. Zwróć uwagę na fizyczne odczucia w czasie oddychania. Kiedy zimne powietrze dostaje się przez nozdrza, wypełnia cały brzuch i na ciepło powietrza opuszczającego Twoje ciało.
Trzymaj się tego
Zmiany jakich możesz doznać dzięki medytacji w swoim życiu, mogą być początkowo bardzo subtelne, ale po pewnym czasie mogą znacznie poprawić Twoje wewnętrzne samopoczucie i szczęście. Pamiętaj praktyka czyni mistrza i Twoje mistrzostwo nie jest czyimś mistrzostwem. Nie zniechęcaj się i nie poddawaj jeśli nie odczuwasz nirwany od razu. Tak długo jak będzie konsekwencja pojawi się progres i korzyści z dawania swojemu umysłowi spokoju i pożywienia jakiego potrzebuje.
