Pokonaj problemy ze snem – 7 kroków dobrej regeneracji

Jak kończysz dzień – to robi różnicę!  Twoje wieczorne nawyki mogą albo przygotować Cie na pogodny i energetyczny dzień, albo na pełen frustracji i zmęczenia. Tu znajdziesz 7 kroków jakie możesz zrobić by stworzyć udaną rutynę na zdrowy sen, która przyczyni się do większego wypoczynku nocą i bardziej produktywnym dniem.

1. Ustaw alarm na czas odpoczynku.

   Spróbuj ustawić alarm na godzinę przed czasem, o którym chcesz się położyć, by przypominał Ci że nadchodzi czas na zamykanie dnia i wyciszanie.

2. Napij się!

   Jeśli nie pijesz nic przez 6-8 godzin snu, picie wody w ciągu dnia jest kluczowe dla prawidłowego nawodnienia. Spróbuj dodawać wieczorem 1 kroplę olejku eterycznego Lavender Vitality™ essential oil do swojej wody lub  ziółek wieczornych to wpłynie uspokajająco na ciebie. Zrób to na godzinę przed snem, żeby nie budzić się w środku nocy na wycieczki do toalety.

3. Daj sobie czas.

   Daj  skórze i zębom ABC, którego potrzebują. Odśwież swoją twarz delikatnym płynem ART® Gentle Cleanser. Powinieneś także używać delikatnych i skutecznych produktów do zębów – wolnych od syntetyków, fluoru – takich jak pasta Thieves® AromaBright™ Toothpaste albo płyn Thieves Fresh Essence Mouthwash. Wyrabiając w obie ten nawyk wieczornej higieny, poczujesz się świeżo przed snem i dasz sygnał do mózgu, że nadszedł czas na wyciszenie.

4. Rób notatki na jutro.

   Zapisz sobie plan gry na produktywne „jutro”. W czasie robienia listy zadań, pamiętaj by wyobrazić sobie jak chcesz by ten dzień wyglądał, jak chcesz się czuć i jak najważniejsze sprawy powinny być rozwiązane. Miej to zapisane na papierze, krótko – najlepiej w punktach, nie chcesz przecież spędzić godzin, wyobrażając sobie całego jutrzejszego dnia zasypiając nad tym „co by było, gdyby…”.

5. Nastaw się na sukces.
   

   Wieczorem przygotuj sobie na jutro ubranie (niektórzy przygotowują na tydzień naprzód). Jeśli możesz, zrób dzisiaj to co rano zabiera Ci cenne minuty.  Im mniej zadań zajmuje Twoją głowę z samego rana, tym łatwiej i weselej wstaniesz.

6. Wyłącz elektronikę i poczytaj książkę.

   Niebieskie światło ekranów elektronicznych oszukuje nasz mózg i ciało, dając błędny sygnał, że nadal jest jasny dzień. Spróbuj zostawić elektronikę poza miejscem, w którym śpisz, to pomoże Ci przejść w spokojny, odprężający i jasny stan umysłu. Jeśli wyznaczysz granice i dobrze dobierzesz lekturę, ona wprowadzi Cię w w odpowiedni stan umysłu do bezpiecznego snu.

7. Dodaj olejki eteryczne Young Living do swoich nawyków.

   Spróbuj dyfundować* przed snem olejki takie jak  Lavender, Stress Away™, albo inne ulubione łagodzące kompozycje, które przygotują Cię do snu. Aktywuj między dłońmi 1-2 kropli olejku eterycznego i rozprowadź je na poduszce i całej pościeli. Wskocz w chmurę Twojego rajskiego ogrodu i poczuj się wyjątkowo.

Jak tylko te kroki staną się codzienną rutyną, to pomoże Ci regularnie zasypiać i wypoczywać w czasie snu. Stwórz sobie rytuał z tych kroków, by przygotować swój mózg i ciało na dobry sen i udany dzień następny. 

Jakie inne wieczorne zwyczaje najlepiej działają na Ciebie? Miliony ludzi na świecie cierpi z powodu braku spokojnego snu.  Podziel się z nami swoimi doświadczeniami na naszej stronie TEAM ENJOY na Facebooku. 

*dyfundować  – prawidłowe używane w aromaterapii określenie, dla potocznego słowa dyfuzować.